Admin Admin
عدد المساهمات : 350 تاريخ التسجيل : 21/10/2012 الموقع : https://allah.canadian-forum.com
| موضوع: كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟ الثلاثاء مايو 31, 2016 10:00 am | |
| كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟
لأن رمضان فرصة رائعة لإنقاص وزنك ولأنك تبتعد عن تناول الطعام والشراب فاغتنمه فرصة للتخلص من الوزن الزائد، نرشدك للطريق الصحيح: - أولى النصائح وأهمها تناول طعام بكمية مناسبة ومعتدلة من السعرات الحرارية من خلال خطة غذائية يومية متكاملة. - عليك بتناول الأطعمة – على الإفطار – التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف والبروتين والتى تساعد على استقرار نسبة السكر فى الدم، والتى تساعدك فى التخلص من الجوع. - بعد الإفطار عليك بممارسة الأنشطة الرياضية كالجرى أو المشى من 15 إلى 30 دقيقة أو حتى ممارسة ألعاب الفيديو أى التركيز على أشياء أخرى غير التهام الطعام. - عليك بتناول كميات كبيرة من الماء بين وجبة الإفطار والسحور حتى تقلل من العطش طوال اليوم. - ابتعد عن تناول الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية والشاى والقهوة والأطعمة التى تؤدى جفاف نسبة الماء فى الجسم. - لتجنب الشعور بالحر عليك بحمام بارد فى نهار صيامك. - اهتم بتناول وجبة سحور حارقة للدهون بشكل أكبر كتناول البرتقال أو اللبن أو البيض المسلوق أو التمر أو الخيار. - ابتعد كل البعد عن تناول المشروبات الغنية بالسكر أو المعلبات والحرص على تناول عصائر الفاكهة الطبيعية والفاكهة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة للجسم. - وأخيرا لا تنوع في الأصناف التى تتناولها على الإفطار خاصة من اللحوم والدجاج وعدم التركيز على النشويات، كما ذكرت مجلة nowloss. | |
|
هاجر المغربي ادارة عامة
عدد المساهمات : 338 تاريخ التسجيل : 06/11/2012 الموقع : https://allah.canadian-forum.com/
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟ الأحد يونيو 12, 2016 10:13 am | |
| | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 350 تاريخ التسجيل : 21/10/2012 الموقع : https://allah.canadian-forum.com
| موضوع: رد: كيف تتخلص من الوزن الزائد والدهون فى شهر رمضان؟ الإثنين ديسمبر 04, 2017 1:27 pm | |
| تشرفت بحضوركم وردودكم على صفحني | |
|